Топ-10 продуктов питания, которые можно съесть перед сном

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Топ-10 продуктов питания

Современный человек живет в бешеном ритме. Для полноценного питания просто нет времени. Итог очевиден – голод непосредственно перед отходом ко сну. Какие же продукты можно употребить, не опасаясь за талию и состояние своего организма?

1. Нежирные молочные продукты – выпив пару стаканов кефира или обезжиренного йогурта, можно не только утолить ночной голод, но и оздоровить желудочно-кишечный тракт, улучшить пищеварение;

2. Каша – это также очень полезный продукт. Употребляя ее перед сном, не следует добавлять большое количество сахара и масла. Лучше избрать сухофрукты и обезжиренное молоко. Это одно из наиболее легких блюд, которое снижает уровень холестерина, улучшает работу желудка и борется с тромбами. Овсянка способна улучшить память и мозговую деятельность;

3. Куриная грудка – если «давиться» овсянкой не хочется, а трудовой день на физической работе требует белка, перед сном можно отварить или запечь курицу либо индейку. Конечно же, стоит делать это без масла и большого количества жира. Калорий в грудке минимальное количество, она легко усваивается;

4. Орехи – они содержат полезные жиры, но не способствуют появлению лишних кило. Благодаря наличию Омега- 3, орехи восстанавливают запас энергии, благотворно влияют на кожу и волосы. Это полноценный растительный белок, что усваивается быстрее животного;

5. Низкокалорийный сыр – он богат витаминами и полезными кислотами, а также минеральными веществами, легко переваривается. Достаточно съесть перед сном пару ломтиков сыра с овощами. Это избавит от голода перед сном, но оградит от нежелательного переедания;

6. Печеные яблоки – отличная альтернатива «вредному» тортику. Из плодов нужно вырезать сердцевину, полить медом (вместо сахара) и поставить в микроволновку. Можно добавить орехи и творог;

ЧИТАТЬ  Как деревья исцеляют

7. Несладкие фрукты – их польза для организма неоценима. Однако не следует забывать о калорийности и сахаре. Бананы и виноград для такого перекуса не подойдут;
Топ-10 продуктов питания

8. Хумус – в нем отсутствует холестерин, зато имеются витамины, клетчатка и ненасыщенные жирные кислоты. Также хумус очень питателен – поэтому его не нужно есть много, чтобы насытиться;

9. Мюсли – заправляются нежирным йогуртом или молоком, без сахара. Плюсы: усваиваются легко, оказывают пользу для организма, минимальное количество калорий;

10. Творог – многим тяжело есть его без сахара. Однако если смешать творог с несладкими фруктами, получится отличный ночной перекус. Быстро, просто и полезно для организма.

Какой должна быть пища перед сном?

Топ-10 продуктов питания

Перед сном рекомендуется есть только те продукты, что содержат минимальное количество жиров и сахара, способствуют крепкому сну и оздоровлению организма. Очень важно отказаться от приема тяжелой пищи, содержащей огромное количество калорий.

Обновлено: 15/06/2020 — 14:04
  1. Статьи для сайта по 13 рублей за 1000 знаков,@ качество, гарантии, уникальность — cllic.xyz/xr2

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *