Как стать здоровым человеком

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Здоровье является, наверное, самым главным фактором в жизни человека. Никто не станет с этим спорить. Большинство людей прекрасно понимают, что потерять его гораздо проще, чем вернуть. Более того, всем известны основные способы профилактики заболеваний, последствия вредных привычек, польза здорового образа жизни.

Почему же тогда все эти знания улетучиваются при виде шоколадки? Почему делая выбор между спортзалом и диваном, предпочтение отдаётся дивану?

Каждый раз в подобной ситуации человек говорит себе, что это всего лишь ещё одна шоколадка или ещё один раз без тренировки. Он уверен, что будет следовать принципам здорового образа жизни, но не сейчас, приводя массу веских причин отложить их до следующего раза. Но вся беда в том, что «не сейчас» очень быстро превращается в «никогда».

Сдвинуть дело с мёртвой точки способна только сильная мотивация. Здесь не помогут уговоры или убеждения друзей, родных или докторов. Только сам человек способен её создать, что не так уж легко. А ещё сложнее удерживать её в течение долгого времени.

Допустим, упомянутые выше знания, мотивируют человека встать на путь укрепления своего здоровья. Первое, что он делает — принимает решения и ставит цели. И здесь пригодится первый совет.

Не надо определять сразу много целей.

Выбранные цели должны быть реальными и вполне достижимыми. Например, не стоит ставить перед собой такие задачи как сегодня бросить курить, завтра начать бегать по утрам, с понедельника отказаться от сладкого, похудеть за месяц на 15 килограммов и так далее. Можно с уверенностью сказать, что человек даже не приступит к выполнению ни одной из этих целей.

Результат будет положительным, если для начала выбрать одну наиболее важную задачу. Необходимо точно определить, сколько времени будет уделяться её выполнению каждый день. Не надо устанавливать большие промежутки времени. Пусть это будет для начала пять минут, но обязательно ежедневно.

ЧИТАТЬ  Как мужчине сохранить здоровье и молодость кожи

Ведь если человек решает каждый день бегать утром полчаса, то вполне вероятно, что он не сможет выделить это время в своём уже сложившемся распорядке дня. Но пять минут на простые физические упражнения утром вполне можно найти.

Кроме того, именно пять минут являются достаточным временем, для того, чтобы выработалась привычка. В дальнейшем время можно и нужно увеличивать. Это будет происходить естественно и безболезненно. Спустя примерно месяц можно приступать к постановке и выполнению следующей задачи.

Второй совет заключается в том, чтобы окружить себя единомышленниками.

Конечно, легче всего, если все члены семьи разделяют убеждения и принципы здорового образа жизни. Но если человеку не так повезло, то стоит обзавестись друзьями, которые имеют такие же цели, устремления и жизненную позицию.

Интернет позволяет найти таких людей в любой точке мира. Можно обмениваться опытом, делиться советами, новой информацией. Такое общение является мощной поддержкой.

И наконец, необходимо поощрять себя за любые, даже самые маленькие достижения.

Для каждого человека такие поощрения будут разными. Это зависит от его интересов и возможностей. Например, на деньги, не потраченные на покупку конфет, можно приобрести билет в театр.

И самое главное, о чём нужно помнить — прилагая маленькие усилия каждый день можно выработать здоровые привычки навсегда. Это реально.

Обновлено: 29/09/2020 — 11:48

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *