Что такое здоровый образ жизни

Время на прочтение: 2 минут(ы)

«Как похудеть» — давно избитая тема, но актуальность ее до сих пор не утрачена, особенно взирая на то изобилие информации, что предлагают авторские книги известных личностей, тематические журналы, а страницы интернета, и вовсе,  поросли все новыми и новыми открытиями в этой области. Но не стоит забывать, что даже самая строгая диета при самом дотошном ее соблюдении может и вовсе не принести желаемого результата, так как организм каждого человека индивидуален и то, что хорошо воспринимается одним, будет отвержено другим.

Самый простой и «долгосрочный» метод похудения – это вести здоровый образ жизни (т.е. ЗОЖ). Конечно, результат на весах будет заметен не в ту же минуту, чего многие ждут от диет, но, поверьте, организм скажет вам только спасибо, и, спустя некоторое время – порадует своим внешним стройным и подтянутым видом.

Что же такое этот «здоровый образ жизни» и с чем его едят, в прямом смысле этого слова?

Итак, ЗОЖ – это:

1. Здоровый сон.

Старайтесь организовать свой режим так, чтоб была возможность на беспрерывный 8ми-часовой сон.

2. Здоровые привычки.

В эту группу входит отказ от вредных, для вашего организма, привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

здоровый образ жизни

Старайтесь также больше времени проводить на свежем воздухе: подольше выгуливать любимого пса, заменить транспорт на пешие прогулки, а воскресное валяние на диване – на пикник с друзьями. Не забывайте регулярно посещать стоматолога, и если вам нужна полная имплантация зубов, то делайте ее.

3. Здоровое питание.

Самое сложное из всех составляющих. Порой куда проще бросить многолетнюю привычку курить, чем отказаться от излюбленной пищи.

Поверьте, жизнь не утратит краски с последним куском съеденного торта, ведь и тут можно совмещать полезное с приятным. К примеру, такие сладости как шоколад, мармелад, зефир, в умеренных количествах, не только поднимут настроение, но и принесут пользу, но употреблять их лучше в первой половине дня. Ужин обязательно должен быть. Хорошо, когда он состоит из белка (нежирного мяса, рыбы) и овощного салата, и не позже чем за 3 часа до сна.

ЧИТАТЬ  Освободитесь от болезней ожирения, посмотрев 26-минутное видео

Свой рацион можно разнообразить изобилием сезонных фруктов и овощей, а бутербродные перекусы заменить на сухофрукты, кефир или кусочек твердого сыра.

4. Здоровое тело.

Без физических нагрузок тут не обойтись. Если у вас патологическая аллергия на спортзал — начните с легкой зарядки по утрам, а далее переходите на пробежки в районе дома.

5. Здоровый дух.

Сложно соблюдать непоколебимое спокойствие в ритме мегаполиса, но отсутствие стрессов и положительный настрой – главные факторы достижения успеха.

Красота требует жертв и порой не малых. Ежедневная работа над собой позволит не только похудеть, подтянуть мышцы и кожу, но и оздоровить организм в целом, что непременно, не останется без внимания окружающих вас людей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *