Как бороться с паническими атаками?

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Паническая атака

Паническая атака — это состояние, при котором человек испытывает чувство неконтролируемого, зачастую беспричинного страха. Людям становится катастрофически трудно дышать, кажется, что они сейчас упадут в обморок или вообще лишатся с жизни.

Прежде чем начать бороться с данным недугом, стоит немного узнать о его причинах.

Причины появления панических атак могут быть следующими:

• Сильное эмоциональное потрясение или стресс

• Перемены в жизни (не всегда плохие)

• Прием некоторых лекарственных препаратов

• Проявление депрессии

• Физические заболевания

Но как же все-таки побороть этот недуг и вновь вернуться к спокойной жизни? Конечно, универсального способа не существует, но есть некоторые рекомендации, которыми стоит воспользоваться.

Лечение со специалистом

При столкновении с паническими атаками, необходимо незамедлительно обратиться к психиатру или психологу. Не стоит пытаться решить проблемы такого масштаба самостоятельно. Иногда для лечения может потребоваться медикаментозная терапия.

Изучение информации о болезни

Многим людям, которые страдают паническими атаками, помогает осознание того, что происходит с ними в момент приступа. На самом деле для, того, чтобы побороть любой недуг, нужно быть достаточно информированным и ответственным. Только в этом случае можно его побороть.

Проверка состояния здоровья

Иногда люди путают панические атаки с симптоматикой других болезней. Чтобы проверить угрожает ли что-либо здоровью, нужно пройти всесторонний медосмотр.

Отказ от кофеиносодержащих напитков

При проявлении признаков панических атак, стоит сразу отказаться от кофе, энергетических напитков и других напитков, которые сильно влияют на сердце и нервную систему человека. Употребление таких напитков может спровоцировать новый приступ.

Изучение триггеров.

Важно понять, что провоцирует новый приступ панической атаки. Иногда люди, которых такое состояние настигает в людных местах, начинают бояться посещать их. Это может дойти до самой настоящей фобии. Если не удается самостоятельно определить триггера, стоит попытаться отыскать их вместе со специалистом.

ЧИТАТЬ  ДИЗАЙН ЧЕЛОВЕКА

Правильное питание и занятие спортом

Чтобы почувствовать себя лучше, стоит изменить свой рацион и добавить в расписание дня дозированные физические нагрузки. Важно подбирать упражнения вместе с тренером, чтобы не навредить своему здоровью еще сильнее.

Избегать стрессов

Часто сильные переживания могут провоцировать новые приступы. Важно избегать стрессовых ситуаций, беречь и заботиться о себе. Стоит прекратить общение с токсичными людьми, выбросить из жизни все напоминания о прошлых неприятностях. Если какое-то жизненное потрясение не дает человеку покоя, и он не в состоянии справиться с ним самостоятельно, это также необходимо проработать со специалистом.

Важно помнить, что паническая атака — это серьезная проблема, которую обязательно нужно проработать со специалистом а не пускать на самотек.

 

 

Обновлено: 30/05/2020 — 07:22

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *