Как сделать утро добрым

Время на прочтение: 2 минут(ы)

Зачастую по утрам бывает сложно проснуться, преследуют вялость и плохое настроение. Ко всему прочему, чтобы привести себя в порядок, есть крайне мало времени. Как же за несколько минут придать себе бодрость и свежесть?

Здоровый и полноценный сон – первый ваш помощник в хорошем пробуждении. Необходимо спать оптимальное для вас количество времени, как правило, это составляет 7-9 часов. Перед сном откройте окно и проветрите комнату, пусть в спальне будет прохладно. Ведь свежий воздух – польза для всего организма и, конечно, для красоты вашей кожи. Не ешьте много на ночь, пусть ужин будет легким и не позднее 3 часов перед тем, как вы ляжете в постель. Чтобы избежать отеков, ближе к вечеру не следует, есть много соленой пищи и пить много воды.

Как сделать утро добрым

После пробуждения не вскакивайте резко с кровати — откройте глаза, потянитесь всем телом, помассируйте ваши уши и ладони – так вы стимулируете нервные окончания, и все клетки вашего организма быстрее проснутся. Сделав несколько глубоких вдохов, вы насытите мозг кислородом.

Включите любимую мелодию и сделайте немного несложных физических упражнений, ведь зарядка не зря так называется – она непременно зарядит ваш организм силой и энергией на весь день!

В ванной умойтесь прохладной водой или кубиками льда для придания тонуса коже. А самым лучшим вариантом станет контрастный душ – он придаст бодрости всему телу. После этого нанесите легкий крем и немного макияжа на посвежевшее лицо. Кроме этого, используйте правильные методы чистки полости рта и зубов.
Как сделать утро добрым

Насытить организм энергией на ближайшие несколько часов поможет правильный завтрак – пусть это будут медленные углеводы, например, овсянка. А бананы, горький шоколад, чай или кофе поднимут настроение за счет серотонина.

ЧИТАТЬ  Как снять стресс

Надеемся, эти нехитрые советы сделают ваше утро легким и по-настоящему добрым, а день — продуктивным!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *